JAK K CYKLICKÉMU PLÁNOVÁNÍ OBECNĚ PŘISTUPOVAT
Berte prosím v potaz, že se jedná o obecný rámec principů plánování dle naší cykličnosti a že níže uvedené plány jsou jen doporučením vyplývajícím z přirozenosti jednotlivých aspektů dané fáze. Vždy je dobré přihlížet i k aspektům vlastní individuality. Článek není ušit na míru každé z Vás. K tomu slouží individuální setkání.
Na druhou stranu pozor na extrémy. Někdy se může naše cykličnost stát alibismem: než abychom v sobě něco změnily, raději se „zakuklíme“ do názoru: „Jsem, jaká jsem“. Ruku na srdce – víte opravdu, jaká jste, jak a proč reagujete? A pokud přijímáte sebe sama, vidíte a přijímáte s vlídností také ostatní?
Vše je do značné míry našim zrcadlem, ať už jsme si toho vědomi, či nikoli. Metafora zrcadla je jedním z pilířů každé sebepoznávací a duchovní nauky.
NASTAVUJEME SI PRINCIPY CYKLICKÉHO PLÁNOVÁNÍ V BĚŽNÉM ŽIVOTĚ
Ne vždy to jde naplánovat zcela dle našich představ, potřeb a přání, ale rozhodně něco z toho jde. A možná časem zjistíte, že čím déle s cykličností pracujete, tím větší místo se pro Váš cyklus v každodenním životě otevírá. Jde jen o to poposunout některé vzorce chování. Např. rodinnou oslavu, setkání s přáteli, nebo úklid domácnosti; to vše si můžete naplánovat v souladu se svojí cykličností. Nejdůležitější je brát v potaz klid reflektivní fáze (menzes). Pokud se tak nestane, další dny a týdny mohou být víc oslabené a jejich uchopení je jaksi „za závojem“. Také se ve větší míře dostavují tzv. PMS a celková podrážděnost a „nevyladěnost“.
Vysvětlete svým dětem a svému partnerovi, že jsou dny, kdy máte více sil na rozdávání a pak jsou dny, kdy sil ubývá. Právě během nich je potřeba, aby Vám dopřáli čas a prostor pro Vás samotnou (nezapomeňte ale, že jim to budete muset kolikrát vlídně připomenout). Naučit se znát své potřeby a umět si o ně říci jsou základy sebevědomí. A sebevědomí rozhodně není sobeckost!
NEJVHODNĚJŠÍ AKTIVITY PRO JEDNOTLIVÉ FÁZE
Na Lunadáři si můžete všimnout, které fáze jsou si v opozici. To souvisí i s jejich charakteristikou, která by se v podstatě dala shrnout takto:
Baba = největší omezení
Matka = nejmenší omezení
Panna = hodně racionální energie
Kouzelnice = hodně iracionální energie
PANNA, DYNAMICKÁ FÁZE
- Po odpočinku v předešlé fázi – Babě, máte energii a koncentraci na to, abyste zvládly spoustu věcí. Tak toho využijte.
- Zde můžete nejvíc ukázat světu známou pravdu, že ženy zvládají dělat několik aktivit najednou.
- Tato fáze nejvíce zapojuje tu část mozku, která je spojena s analytickým myšlením.
- Pokud můžete, plánujte sem pracovní schůzky.
- Pokud chcete sdělit něco zásadního svému zaměstnavateli, tato doba je na to nejvhodnější.
- Plánujte aktivity na další dny a měsíce (a nezapomeňte u toho na svoji cykličnost a na své dny).
MATKA, EXPRESIVNÍ FÁZE
- Dalo by se říci, že zde je nejméně omezení. Srdce je otevřené dokořán a otevřené srdce zvládne cokoli.
- Buďte víc se svojí rodinou a s přáteli.
- Zajděte si s partnerem na večeři, do kina, apod.
- Seznamte svoji rodinu se svojí cykličností a s její charakteristikou (k tomu napomáhá Lunadář).
- Udělejte si rodinný výlet.
- Dopřejte svému partnerovi masáž.
- Potěšte své kolegy nějakým milým překvapením.
KOUZELNICE, KREATIVNÍ FÁZE
- Udělejte cokoli, kde budete cítit inspiraci, volnost a kreativního ducha.
- Zatančete si, jděte na výlet.
- Zajděte si na nějaký kreativní workshop.
- Já třeba tento článek píši ve fázi Kouzelnice.
- Sedněte si k šicímu stroji, ke psaní, k malbě.
- Ukliďte si domácnost, abyste to nemusela řešit první dny menstruace.
- Úklid vnějšího prostoru je i metaforou na úklid toho „vnitřního“. Zaměřte se na to, co ve Vás „bublá“ a proč. Řešit to můžete ideálně ve fázi Panna, nebo Matka.
- Dodělejte resty (a v klidu). Osobně zde dodělávám resty typu – přišít knoflík na košili, zrealizuji či dokončím nějakou kreativní činnost.
- Vyhněte se řešení témat tenkého ledu – je mnohem větší pravděpodobnost, že se led prolomí a Vy a Vaše okolí se začnete topit ve víru emocí. Je to z důvodu hormonální rozkolísanosti a také proto, že máte pozornost začít směřovat dovnitř a nikoli z vnitřku ven.
BABA (VĚDMA), REFLEKTIVNÍ FÁZE
- Dopřejte si bytí sama se sebou.
- Stačí i chvilka během dne, kdy zavřete oči a soustředíte se na nádech, zadržení, výdech, zadržení, …
- Snažte se mít, co nejméně rozruchu. V dnešní době, kdy na nás působí několik vzruchů najednou, se to může zdát těžké, ale přitom stačí jen vypnout večer telefon, nezapínat televizi, nebo nejít do klubu.
- Baba neznamená absenci činů, ale schopnost soustředit se jen na jednu aktivitu a dovolit si být zpomalená, nebo dokonce pasivní.
- Ujasněte si priority na další měsíce, své sny a touhy. Položte si otázku: „Co chci, jak chci žít dál?“
- První tři dny doporučuji být opravdu v klidu a samotě (jde o dny, kdy je menzes nejsilnější).
- Samota není osamělost ani nejde o izolaci. Jde o to být v kontaktu sama se sebou. S klientkami často pracuji na tomto základním kameni – umět cítit své potřeby a nesobecky si je umět dovolit.
- Vyhněte se těžkým jídlům s přemírou energie jang (káva, česnek, maso, smažené, apod.)
- Je to doba vhodná pro půst, osobně zvyšuji příjem zelených potravin (ječmen, chlorella).
Pokud Vám něco z toho nejde, nevěšte hlavu a dejte třeba ruce do klína :).
Pakliže máte nepravidelnou menzes, možná je to právě tím, že jí nedáváte dostatek pozornosti. Navíc i při nepravidelné menstruaci se dá při dostatečné vnímavosti a znalosti charakteristik rozpoznat, v jaké fázi se právě nacházíte a podle toho se aktuálně zařídit.
Pro úpravu cyklu či jeho počátek (Menarché = 1. menstruace) jsou vhodné tzv. přechodové rituály, které šiji na míru jak individuálnímu, tak skupinovému setkání a jezdím po celé ČR.
Přeji Vám, ať je Vaše cesta ženy blažená. V průběhu staletí jsme opomněli, co to pojem žena znamená a nyní je čas návratu. Jde o vnitřní náhled na sebe samu.
Zde k nahlédnutí pomůcka na magnetu sloužící k lepší orientaci během cyklu. Říkáme jí „Lunadář“.
Lunadář je náš sesterský projekt vytvořen s láskou pro nás a pro Vás.
Lunadář je možné získat po domluvě nebo zakoupit na: